Людина

Краса йде рука об руку зі здоров'ям. Щоб добре виглядати (з точки зору здоров'я організму), потрібно, щоб очі блищали, шкіра була чистою, волосся шовковистим, тіло струнким. Все це можливо тільки в тому випадку, якщо ви вживаєте їжу, багату певними поживними речовинами.

Дієта, багата вітамінами, відіграє основну роль у наданні людині здорового вигляду. Її не зможуть замінити ніякі косметичні засоби. Вітаміни можна вживати разом з їжею, і використовувати в якості зовнішнього засобу.



Вітамін A допомагає поліпшити стан волосся і очей. Суха шкіра і лупа - перші показники нестачі вітаміну A. При нестачі вітаміну A першими страждають очі. Саме тому вважається, що, якщо людина багато дивиться телевізор, читає або пише листи, повинен вживати більше вітаміну A. Поява прищів, вугрів і інших проблем зі шкірою також може вказувати на нестачу вітаміну A.

Вітаміни групи B дуже важливі для здоров'я волосся. Дефіцит вітаміну B може призвести до зниження росту волосся, підвищеної сухості шкіри голови, лупи і передчасного посивіння. Іншими словами, якщо ви хочете відновити природний колір волосся, треба усунути дефіцит вітамінів групи B. Для відновлення кольору волосся можна використовувати вітамін B і зовнішньо.

Вітамін С допомагає організму протистояти інфекціям. Він також забезпечує пружність шкіри, здоров'я зубів і ясен.

Вітамін D необхідний для зміцнення кісток, зубів і нігтів. Дефіцит цього вітаміну викликає руйнування зубів, а нігті стають м'якими, нерівними і ламкими.

Вітамін E продається у вигляді капсул. Якщо капсулу проколоти, то її вміст можна наносити на шкіру. Це допоможе уникнути зморшок, рубців, розтяжок і коричневих вікових плям. Існує і мазь на основі вітаміну E, яка використовується для лікування опіків.

Існують різноманітні сиропи, таблетки і капсули з вітамінами цих типів, але бажано все їх приймати за призначенням лікаря. Тільки лікар зможе визначити недолік у вашому організмі того або іншого вітаміну. В іншому випадку, краще вживати вітаміни з їжею.

Передозування вітамінів може привести до втрати волосся, порушення росту кісток, особливо черепа, збільшення печінки або селезінки, неврологічним (пов'язаним з нервами) і м'язових розладів.



Вітамін А міститься в листових овочах (м'ята, шпинат, коріандр і ін), червоних і жовтих овочах і фруктах (морква, помідори, гарбуз, манго, папайя), яйцях, м'ясі, молоці і вершковому маслі. Збите яйце можна застосовувати зовнішньо, його використовують в якості масок для волосся, оскільки воно дуже добре допомагає позбавитися від лупи.

Вітаміни групи B є у всіх зернових (рис, пшениця) і бобових рослинах.

Всі цитрусові, такі як апельсини і лимони, багаті на вітамін С. Цей вітамін міститься в гуаве і зелених листових овочах. Апельсинова шкірка і лимонний сік використовуються при приготуванні масок для шкіри, вони сприяють її очищенню та підтягування, поліпшують її структуру і надають шкірі здоровий блиск.

Вітамін D знаходиться в сонячних променях, молоці і молочних продуктах.

Вітамін Е міститься в зернових, листових овочах темно-зеленого кольору, печінки тварин та риби. Він також знаходиться в хлібних дріжджах.

Будьте красивими!