Людина

Депресія вважається одним з найбільш поширених психічних розладів у всьому світі. Згідно з даними ВООЗ від неї страждають понад 350 мільйонів чоловік. Однак важливо розуміти, що депресія - то набагато більш складний стан, ніж звичайні перепади настрою або емоційні сплески. Американські медики назвали основні симптоми, наявність яких може говорити про початок депресивного стану, і, помітивши які, найкраще звернутися за допомогою до лікаря.

Проблеми зі сном

Депресія може впливати на ваше тіло, а також на ваш розум. У людей, які страждають на депресію, часто виявляються проблеми зі сном - багатьом буває складно заснути, але деякі, навпаки, відчувають постійне бажання поспати.

Біль у грудній клітці

Це може бути ознакою проблем з серцем, легенями або шлунком, тому зверніться до лікаря, щоб виключити ці причини. Іноді, однак, це симптоми депресії. Справа в тому, що депресія також може підвищити ризик серцевих захворювань. Крім того, люди, у яких були серцеві напади, часто відчувають себе пригніченими.

Почуття втоми і виснаження

Якщо ви відчуваєте себе настільки втомленим, що у вас немає енергії для повсякденних завдань, навіть коли ви спите або відпочиваєте багато, це може бути ознакою того, що ви в депресії. Депресія і втома разом мають тенденцію погіршувати обидва стани.

Біль у м'язах і суглобах

Якщо ви постійно відчуваєте біль, це той стан, коли ви можете підвищити ризик депресії. Крім того, депресивний стан також може привести до болю, оскільки два різних впливи на організм поділяють хімічні "повідомлення" в мозок. У людей, які страждають депресією, в три рази більше шансів отримати регулярний біль.

Проблеми з травленням

Мозок людини і травна система тісно пов'язані, тому у багатьох з нас виникають болі в животі або нудота, коли ми соромимося або турбуємося. Тому, цілком ймовірно, що під час депресії можуть проявитися такі симптоми, як нудота, розлад шлунка, діарея або запор.

Головні болі

Одне дослідження показує, що люди з депресією в три рази частіше страждають на мігрень, а люди з мігренню в п'ять разів частіше страждають від депресії.

Зміни апетиту або ваги

Деякі люди відчувають себе менш голодними, коли вони впадають в депресію. Інші не можуть перестати їсти. Результатом може бути збільшення або втрата ваги, а також нестача енергії.

Біль у спині

Якщо біль виникає на регулярній основі, це може сприяти депресії. І люди, які знаходяться в депресії, можуть в чотири рази частіше ставати інтенсивними (рухливими), викликаючи біль в області шиї або спини.

Почуття схвильованості і занепокоєння

Проблеми зі сном або інші симптоми депресії часто призводять до того, що людина стає неспокійною і схвильованою. Відзначається, що чоловіки частіше, ніж жінки, стають дратівливими, якщо вони знаходяться в пригніченому стані.

Сексуальні проблеми

Якщо ви в депресії, ви можете втратити інтерес до сексу. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, які лікують депресію, також можуть вплинути і на сексуальний потяг. Поговоріть зі своїм лікарем про свої варіанти ліків.

Вчені відзначають, що людині дуже важливо вміти "випускати пар", і не збирати в собі негативні емоції. Найкраще це робити за допомогою регулярних фізичних вправ, які змушують вас відчувати себе добре, покращувати настрій і зменшують вашу чутливість до болю.

Хоча фізична активність сама по собі не вилікує депресію, вона може полегшити її в довгостроковій перспективі. Якщо депресія вже наздогнала вас, іноді буває важко змусити себе робити вправи, але в цей момент важливо згадати, що вони допоможуть вам полегшити стан і поліпшити настрій.