Людина

«У мене авіафобія», - нещодавно поділився приятель. «Це як?», - здивувалася я, знаючи, що чоловік він як раз досвідчений авіаперельотами, хоча часті відрядження в далекі країни вже, мабуть, стояли поперек горла. «Так набридли мені ці літаки! Як подивишся телевізор - все падають і падають. Страшнувато якось», - хмуро відповів він... «Хм...», - відповіла я і грунтовно задумалася, а правда, у мого друга розвинулася фобія чи це просто необережне вживання модного зараз слова?

Що до чого?

Спробуємо розібратися. Слово «фобія» походить від грецького «страх», хоча сучасні психологи схильні розмежовувати ці два поняття. Здавалося б, ось людина боїться грому і блискавки - це просто страх... А наука запитує: «А можливо в нього бронтофобія?». Або як визначити, чи людина не любить і не бажає чути критику на свою адресу і боїться бути висміяним або у нього справжня енисофобія (панічна боязнь критики) або катагелофобія (панічний страх бути висміяним)? Те ж саме і з авіафобія - боязнь літаків не можна сходу «охрестити» фобією, адже страх під час перельоту - це прояв інстинкту самозбереження, цілком природне побоювання при благополучному зльоті, перельоті і посадці! А ось фобія - щось інше.

Фобія чи страх?



Фобія - це панічний страх чого-небудь. Це стан, в якому людина абсолютно втрачає контроль над собою. Типові ознаки фобії такі:
- посилене серцебиття;
- слабкість;
- тремтіння у всьому тілі;
- різка поява холодного поту (саме про таку ситуацію кажуть «піт кинуло»);
- задуха і спазми в горлі;
- нудота;
- переднепритомний стан;
- почуття нереальності того, що відбувається.
-
Люди, що страждають фобією, описують, що переживають стан, коли «волосся стає дибки від страху». І якщо комусь це вираз здається що вживається в переносному значенні, тільки не тим, хто коли-небудь зіткнувся з ним в реальності!

Єдине, про що здатна думати людина в такій ситуації - це швидше позбутися від причини паніки. І це тільки квіточки! Серйозний прояв фобії може призвести до блювоти і навіть втрати свідомості. Погодьтеся: відчуття не з приємних, саме тому страждаючі фобією докладуть всі зусилля, аби тільки не виявитися в ситуації, що травмує.

Якщо таких симптомів ви в себе не відшукали - значить все в порядку, ви переживаєте звичайний страх і лікування цей стан не вимагає.
Якщо впізнали себе - зверніться до лікаря: пройшовши курс занять з психологом, ви раз і назавжди забудете про неприємне почуття паніки.

Звідки беруться фобії?



Саме беруться всупереч думці про те, що фобії можуть бути вродженими. Адже фобія - це страх не вроджений, а набутий. І чим більше розвивається суспільство, тим більше з'являється фобій.

Чи Не правда, важко уявити, що первісна людина панічно боїться атомного вибуху (тобто страждає атомософобією) або радіації (хворий радіофобією)?! Все це стало супроводжувати нас тільки останнім часом. І всьому виною... розвиток суспільства! З'явилися літаки і машини - з'явилися авіафобія і механофобія. Почали вчені вивчати космос - і ось, будь ласка, з'явилася боязнь космічних явищ, космікофобія. Створили комп'ютери - виникла кіберфобія, панічний страх цих машин. Дехто боїться вогнепальної зброї - тобто страждає гоплофобією, а деякі - навіть ядерної нуклеомітуфобією)!
Що тут говорити: всього 10 років тому психологи називали всього близько трьохсот найменувань фобій, сьогодні ж їх кількість перевалила за тисячу!

Які бувають фобії?



Сьогодні фобії навіть стали класифікувати. Приміром, виділяють панічну боязнь деяких ситуацій, речовин, станів, хвороб, тварин, людей, дій, тіла і його частин, місць, чисел і навіть абстрактних понять! Причому кожен клас має далеко не по одному десятку «включених» фобій.

Важко жити людині, яка відчуває панічний страх перед птахами (орнітофобія), кішками (аклюрофобія) або собаками (кінофобія).

А думаєте легко тим, хто живе у вічному страху перед ... красивими жінками (калігінефобія) або перед дітьми (педофобія)?! А деякі люди навіть в дзеркало на себе подивитися не в змозі - бояться власного відображення, тобто страждають ейсоптрофобією.

Бувають і зовсім незвичайні страхи: приміром, коулрофобія (боязнь клоунів) або страх почути добру новину (евпофобія)!

Читаючи список фобій, можна здорово здивуватися. Виявляється, люди бояться не тільки звичного: висоти, замкнутих просторів або смерті, але і... здавалося б, звичайних речей, які в інших викликають радість!

Походження деяких фобій пояснити легко: покусав кого-то в дитинстві собака - укус давно пройшов, а от страх залишився. У підсвідомості залишилося відчуття безпорадності перед твариною - і воно автоматично включається при вигляді ... навіть нешкідливого таксика!

Як позбутися фобії?



Загальна порада для перемоги над будь фобією одна: виявити, наскільки серйозні її прояви. Якщо панічний страх заважає жити і ви готові зробити все, щоб уникнути лякаючої для себе ситуації - то, як вже було сказано, слід звернутися до психолога.

Крім цього, хороший спосіб звільнитися від нездорової боязні - якомога частіше ставити себе в таку ситуацію. Абсурдно? Аж ніяк, це з серії «клин клином вибивають» - методика дуже дієва і доведено досвідом багатьох. Боїтеся собак? Ходіть в гості до друзів, які мають псів, навіть запропонуйте самостійно вигуляти чотириногого друга! Лякають публічні виступи? Скрізь, де є можливість, намагайтеся говорити перед великою кількістю людей, а заодно пройдіть курс ораторського мистецтва. І далі в тому ж дусі.
Що ж робити, якщо небезпечна ситуація вас вже наздогнала, а ви ще не встигли вирішити проблему з психологом? Спробуйте впоратися з нею самостійно:
- не піддавайтеся паніці - контролюйте свої емоції, спробуйте «перемкнути» негативні почуття на позитивні;
- намагайтеся підійти до предмету страху ближче - налаштовуйте себе на те, що вам нічого не загрожує;
- постарайтеся подумати про щось інше - відволіктися;
- посувайтеся, не замирайте на місці - завдяки фізичним зусиллям, адреналін в крові знизиться, а ваш стан покращиться.

Топ-10 фобій: як від них позбутися?



Отже, найпопулярніші фобії у світі - це:

1. Соціальна фобія. Це фобія №1 у світі. Її основний прояв - це страх виступати публічно. Шалене серцебиття, червоні плями на обличчі і руках, тремтіння у всьому тілі, біль у животі, нудота... Це знайоме багатьом! Постійний досвід «говоріння» на людях швидко позбавить вас від цього страху.

2. Акрофобія, або страх висоти. Цього неприємного почуття піддаються майже 5 відсотків дорослого населення планети! Розберіться в собі: що саме вас лякає? Від відповіді на питання буде залежати і рішення проблеми.

3. Кінофобія - страх собак. Бувають випадки, коли навіть сама думка про те, що собака може вкусити, приводить людину в жах, хоча його особисто ніколи не торкнулося. Щоб позбутися страху, намагайтеся частіше гуляти з меншими братами, ходіть на виставки собак. Хто знає, можливо, через пару місяців вам навіть захочеться самому обзавестися чотириногим другом?!

4. Авіафобія - страх літати літаками. У світі живе близько 80 млн. людей, які панічно цього бояться. Можливо, ви не знаєте, але авіакатастрофи відбуваються в 4-5 разів рідше, ніж аварії на дорогах!

5. Астрапофобія, бронтофобія, або боязнь грози, а також блискавки і грому. Це почуття бере свій початок з глибокої давнини. Незважаючи на те, що воно знайоме багатьом, люди соромляться зізнаватися в такому «дитячому» страху. Задайте собі питання: «Чому я боюся?». Можливо, це пов'язано з дитячими спогадами чи коли-то почутою історією про те, що когось убило блискавкою? У будь-якому випадку цю проблему, особливо якщо вона бере початок з дитинства, краще всього порадитися з психологом.

6. Ніктофобія, або страх темряви. Цей страх з'являється ще в дошкільному віці - в темряві ми бачимо гірше, а значить, і більш наражаємося на небезпеку. Якщо ви володар такого страху - носіть з собою ліхтарик, ходіть освітленими вулицями. Ви станете бачити краще, а значить - позбудетеся від постійного відчуття можливої небезпеки.

7. Агорафобія, боязнь великих відкритих просторів. Вам страшно і незатишно на широкій вулиці або площі і на самоті, адже тут немає можливості сховатися? Майже 8 млн. людей у всьому світі страждають таким страхом. Подумайте, від чого б вам треба було ховатися? Напевно, найбільшою небезпекою (особливо у місті), що раптово почався дощ!

8. Клаустрофобія, або боязнь невеликих закритих просторів. Страх виникає через неможливість вибратися з цього простору в будь-яку секунду, коли захочеться. Таким місцем може бути кабіна машини, ліфт, літак, метро, автобус, маленька кімната. Опинившись у такій ситуації, не поспішайте панікувати: їзда в автобусі і метро передбачає часті зупинки; у літаку ви можете пройти по салону або подивитися фільм; в ліфті, навіть якщо він припинить рух, ви в будь-яку хвилину зможете зв'язатися з диспетчером; в маленькій кімнаті - завжди можна відкрити кватирку. Головне - пояснити собі, як потрібно діяти.

9. Арахнофобія, або боязнь павуків - це типово «жіноча» фобія: чоловіки їй страждають в чотири рази рідше. Можливо, коли-то вас налякав фільм жахів за участю павуків і тепер кожен, навіть найменший, павучок викликає страх. Що ж робити? По-перше, усвідомити, що в нашій смузі отруйних павуків дуже мало. По-друге, вивчити правила безпеки: що робити при «зустрічі» з павуком або при укусі. Ця інформація не дасть вам запанікувати, а навчить правильно діяти в потрібній ситуації. Обізнаний - значить озброєний!

10. Дентофобия, страх йти до стоматолога. Цей страх, нехай і в невеликій мірі, має кожен! Деякі люди так бояться лікувати зуби, що готові днями і тижнями страждати від зубного болю, але не звертатися до стоматолога. Якщо ви ставитеся до їх числа і боїтеся болю, скажіть, хіба вам не відомо, що пройшли часи, коли зуби рвали «наживо»?! Сьогодні лікарі використовують таку сильне і якісне «заморожування», що ви не тільки не відчуєте біль під час лікування, але і не будете відчувати її протягом 1,5-2 годин після!

І останнє. Дослідники феномену фобії стверджують: для того, щоб перестати боятися чого-небудь, слід позбутися ілюзії, що ви можете контролювати будь-яку ситуацію. Адже саме це почуття (неможливість контролю) і є причиною страху. Розслабтеся, не прагніть все тримати в кулаці - і життя зміниться на краще!