Краса йде рука об руку зі здоров'ям. Щоб добре виглядати (з точки зору здоров'я організму), потрібно, щоб очі блищали, шкіра була чистою, волосся шовковистим, тіло струнким. Все це можливо тільки в тому випадку, якщо ви вживаєте їжу, багату певними поживними речовинами.
Дієта, багата вітамінами, відіграє основну роль у наданні людині здорового вигляду. Її не зможуть замінити ніякі косметичні засоби. Вітаміни можна вживати разом з їжею, і використовувати в якості зовнішнього засобу.
Вітаміни, які необхідні для гарного зовнішнього вигляду
Вітамін A допомагає поліпшити стан волосся і очей. Суха шкіра і лупа - перші показники нестачі вітаміну A. При нестачі вітаміну A першими страждають очі. Саме тому вважається, що, якщо людина багато дивиться телевізор, читає або пише листи, повинен вживати більше вітаміну A. Поява прищів, вугрів і інших проблем зі шкірою також може вказувати на нестачу вітаміну A.
Вітаміни групи B дуже важливі для здоров'я волосся. Дефіцит вітаміну B може призвести до зниження росту волосся, підвищеної сухості шкіри голови, лупи і передчасного посивіння. Іншими словами, якщо ви хочете відновити природний колір волосся, треба усунути дефіцит вітамінів групи B. Для відновлення кольору волосся можна використовувати вітамін B і зовнішньо.
Вітамін С допомагає організму протистояти інфекціям. Він також забезпечує пружність шкіри, здоров'я зубів і ясен.
Вітамін D необхідний для зміцнення кісток, зубів і нігтів. Дефіцит цього вітаміну викликає руйнування зубів, а нігті стають м'якими, нерівними і ламкими.
Вітамін E продається у вигляді капсул. Якщо капсулу проколоти, то її вміст можна наносити на шкіру. Це допоможе уникнути зморшок, рубців, розтяжок і коричневих вікових плям. Існує і мазь на основі вітаміну E, яка використовується для лікування опіків.
Існують різноманітні сиропи, таблетки і капсули з вітамінами цих типів, але бажано все їх приймати за призначенням лікаря. Тільки лікар зможе визначити недолік у вашому організмі того або іншого вітаміну. В іншому випадку, краще вживати вітаміни з їжею.
Передозування вітамінів може привести до втрати волосся, порушення росту кісток, особливо черепа, збільшення печінки або селезінки, неврологічним (пов'язаним з нервами) і м'язових розладів.
Вітаміни, що знаходяться в продуктах
Вітамін А міститься в листових овочах (м'ята, шпинат, коріандр і ін), червоних і жовтих овочах і фруктах (морква, помідори, гарбуз, манго, папайя), яйцях, м'ясі, молоці і вершковому маслі. Збите яйце можна застосовувати зовнішньо, його використовують в якості масок для волосся, оскільки воно дуже добре допомагає позбавитися від лупи.
Вітаміни групи B є у всіх зернових (рис, пшениця) і бобових рослинах.
Всі цитрусові, такі як апельсини і лимони, багаті на вітамін С. Цей вітамін міститься в гуаве і зелених листових овочах. Апельсинова шкірка і лимонний сік використовуються при приготуванні масок для шкіри, вони сприяють її очищенню та підтягування, поліпшують її структуру і надають шкірі здоровий блиск.
Вітамін D знаходиться в сонячних променях, молоці і молочних продуктах.
Вітамін Е міститься в зернових, листових овочах темно-зеленого кольору, печінки тварин та риби. Він також знаходиться в хлібних дріжджах.
Будьте красивими!